Punkty spustowe / punkty bólu

W 2016 roku (Christian Conermann) przesadziłem z bieganiem. Dwóch lekarzy, chirurg urazowy i specjalista od kręgosłupa niezależnie zdiagnozowali mnie na początku 2017 roku, że nigdy więcej nie będę biegać ani jeździć na rowerze! Od 14 roku życia miałem tylko jedno hobby, sport. Dla sportowca taka diagnoza to koniec świata. Co się stało? Szedłem tak dużo, że moje stopy zaczęły mrowić od bólu pleców. Noce były również bardzo krótkie z 2-3 godzinami snu.

Trzeba było więc jak najszybciej znaleźć rozwiązanie. Po półrocznej przerwie szukałem trenera personalnego. Drogi Alex był fizjoterapeutą i oprócz treningu siłowego zajmował się dużo treningiem powięzi i leczeniem punktów spustowych. Wciąż dobrze pamiętam jego diagnozę. „Christian zrób kilka kroków i napnij mięśnie pośladków” – spojrzałam na niego z uśmieszkiem i pytającym spojrzeniem, niepoważnie – rezultat nie zadziałał! „Nic dziwnego, Christianie, masz tyłek w spodniach, a ciało pełne punktów spustowych!”

Wierzcie lub nie, ale znowu biegam i jeżdżę na rowerze szosowym - bezboleśnie :-)

 

Na tej stronie chciałbym przejść do ważnego tematu punktów spustowych (punktów bólu). Ludzkie ciało ma 650 mięśni, niewiarygodne, prawda? Ponadto chciałbym zaznaczyć, że centralny układ nerwowy naszego organizmu również odgrywa w tym kontekście dużą rolę.

Co to jest punkt wyzwalający?

Najczęstszą formą punktów spustowych są tak zwane punkty spustowe mięśniowo-powięziowe (odnoszące się do mięśni i powięzi). Są to bolesne stwardnienia w mięśniach szkieletowych, mięśniach odpowiedzialnych za ruchy ciała, takie jak bieganie lub wędrówki.

Te bolesne hardenings znajdują się w wiązce napiętych mięśni, tak zwane „twarde kabel napięcie” lub „naprężone band”. Z pomocą terapeutów te punkty spustowe (punkty skurczu) mogą być odczuwane jako węzły lub guzki. Nacisk wywierany na te punkty powoduje nieprzyjemny ból (strefa maksymalnej bolesności). W zależności od poziomu ciśnienia i rodzaju punktu spustowego mogą być tak silne, że osoba dotknięta chorobą faktycznie się skrzywi (tak zwana lokalna reakcja skurczowa).

W medycynie istnieją dwa rodzaje punktów spustowych:

  • Aktywne punkty spustowe: powodują spontaniczny ból podczas odpoczynku i ruchu

  • Utajone punkty spustowe: Wyczuwanie bólu tylko po dotknięciu i nacisku

 

Budowanie mięśni

Aby móc lepiej zrozumieć powstawanie i lokalizację mięśniowo-powięziowych punktów spustowych, pomocna jest wizualizacja struktury ludzkiego mięśnia szkieletowego. Znalazłem świetną stronę w Internecie, która pokazuje wszystkie punkty spustowe w ciele. Musisz wiedzieć, jak korzystać z tej strony.

 

Znaki X oznaczają punkty wyzwalania. Nie ma różnicy między czarnymi i białymi X. Czerwony zacieniony obszar pokazuje ból przenoszony przez punkty spustowe, a ciemnoczerwony obszar oznacza, że więcej osób odczuwa ból w tym obszarze. Ten przykładowy przegląd pokazuje punkty spustowe dla małego rozpieracza palców na stopie :

                                  Źródło: www.triggerpoints.net/de

 

Teraz wystarczająco długo trzymam cię w niepewności. Wszystkie punkty spustowe można znaleźć wyraźnie ułożone na mapie, posortowane według mięśni i objawów na http://www.triggerpoints.net/de

Dlatego trening powięzi jest bardzo ważny, ponieważ zapewnia tkankę łączną w doskonałej kondycji. Nasz trener Brinja jest wyszkolonym trenerem powięzi i blackrolla: https://www.brinja-weiglein.de/qualification/

 

Byłbym bardzo szczęśliwy, gdybyśmy mogli wymienić się pomysłami na ten ważny temat na naszym forum:

www.team-gemeinsam-stark.de/forum

Taut_band.jpg
Abductor Digiti Minimi, Flexor Digitorum